O luto é uma resposta emocional normal de sofrimento que ocorre após a perda de uma conexão afetiva muito forte, seja com uma pessoa, animal, objeto ou até mesmo com um bem imaterial, como o emprego. Essa experiência varia bastante de pessoa para pessoa, e não existe um período de tempo específico para determinar quanto tempo o luto deve durar.
As fases do luto são:
1. Negação e isolamento:
‣ Nessa fase, ao receber a notícia da perda, é comum a pessoa não acreditar no ocorrido. Pode haver uma reação de negação.
‣ O afastamento das outras pessoas também é frequente, pois ajuda a aliviar a dor e os efeitos negativos da notícia.
2. Raiva:
‣ Após a negação, surgem sentimentos de raiva. Choro constante, aborrecimento fácil e inquietação podem acompanhar essa fase.
‣ A pessoa pode se sentir irritada mesmo com amigos e familiares.
3. Barganha:
‣ Nessa etapa, a pessoa ainda tem dificuldade em aceitar a realidade. Ela pode tentar negociar para sair da situação.
‣ Essa barganha pode envolver acordos imaginários, como tentar fazer um acordo com Deus para que tudo volte ao que era antes.
4. Depressão:
‣ Durante essa fase, a pessoa começa a se acostumar com a situação. Sentimentos de fragilidade, insegurança, mágoa e nostalgia podem surgir.
‣ É recomendado o acompanhamento com um psicólogo para ajudar na adaptação à nova realidade.
5. Aceitação:
‣ A fase final do luto é quando a pessoa começa a recuperar os hábitos que tinha antes da perda, retomando sua rotina diária normal.
‣ Ela também fica mais disponível para relações sociais com amigos e familiares.
Lidar com o luto é um processo individual e único para cada pessoa. Buscar apoio emocional e profissional pode ser importante para atravessar essa fase de maneira saudável.